Welkom bij The Rest Guide
Door de 24-uurs economie ervaren velen van ons constant een opgejaagd gevoel. We leven niet meer volgens natuurlijke ritmes, waarin momenten van actie en rust elkaar afwisselen. We lijken te zijn vergeten dat rust noodzakelijk is en juist heel productief. Doordat we nu constant “aan” staan, raken we niet alleen overbelast en uitgeput, maar dreigen we ook de verbinding met onszelf en de natuur om ons heen te verliezen.
Mijn missie is om jou als professional met een druk bestaan te helpen om in jouw dagelijks leven meer rust en verbinding met jezelf te laten ervaren. Zodat je in liefdevolle verbinding staat met je eigen natuur en die om je heen en zorgvuldiger zal omgaan met je eigen energie en die van de aarde.
Hiervoor maak ik gebruik van eeuwenoude methodes; meditatie, ademhalingsoefeningen en bosbaden. Deze methodes zijn niet alleen simpel, maar ook heel effectief om meer rust, ontspanning, reflectie, nieuwe inzichten en energie te ervaren. Ik leer je hoe je deze methoden zelf kunt toepassen, op momenten waarop jij daar behoefte aan hebt.
Ik kijk ernaar uit om jou hierin te mogen ondersteunen!
laad
je
met
rust
“Nature is not a place to visit. It is home.”
~ Gary Snyder
Bosbaden
Bosbaden is iets wat al eeuwenlang door verschillende culturen wordt beoefend. In 1982 kreeg het in Japan deze officiële naam (“shinrin-yoku”) toen het daar werd geïntroduceerd als natuurlijke remedie tegen burn-out en andere stressgerelateerde klachten.
De naam kan voor wat verwarring zorgen. Bosbaden houdt in dat je je figuurlijk onderdompelt in de natuur. Dat kan in een bos zijn, maar ook aan zee, in de duinen, op een heide, een stadspark, in je eigen tuin of balkon. Je hebt er dus geen zwemspullen voor nodig!
Je begeeft je op een vertraagde en verstilde manier in de natuur, waarbij je gebruik maakt van al je zintuigen. Op die manier ben je niet alleen ín de natuur, maar kun je je ook echt verbinden mét de natuur. En daarmee met jezelf.
Bosbaden kan onder andere helpen bij het verminderen van stress, verlagen van cortisol en adrenaline, het activeren van je parasympatische zenuwstelsel (het gedeelte dat gaat over rust en herstel), het verhogen van je energie en boosten van je immuunsysteem.
Bosbaden kun je zelfstandig doen of onder begeleiding van een bosbadgids. Het voordeel van een begeleid bosbad is dat je zelf echt even volledig kunt opgaan in het moment. Jouw bosbadgids houdt de tijd in de gaten, bepaalt de route en helpt jou te vertragen en verstillen, zodat jij een verdiepende ervaring kunt beleven. Wanneer je eenmaal bekend bent met bosbaden, kun je dit uiteraard ook zelf doen. Ik zal je hier tijdens de bosbaden die ik begeleid ook tips en tools voor aanreiken.
“In an age of speed, I begin to think, nothing could be more invigorating than going slow. In an age of distraction, nothing can feel more luxurious than paying attention. And in an age of constant movement, nothing is more urgent than sitting still.”
~ Pico Iyer
Meditaties en ademhalingsoefeningen
Meditaties en ademhalingsoefeningen zijn hele simpele en effectieve tools om stress, spanning en vermoeidheid te verminderen. Ze hebben een positief - en soms zelfs direct - effect op je fysieke en mentale welzijn.
Mediteren is simpelweg het focussen van je aandacht op een “anker”; je adem, een visualisatie of een mantra. En elke keer als je wordt afgeleid door een gedachte die omhoog komt tijdens je meditatie, dan richt je je aandacht weer terug op dat anker. Dat is het!
Het gaat er bij mediteren niet over om een “leeg hoofd” te hebben, of nergens aan te mogen denken. Dat is een hardnekkig fabeltje over meditatie. Wat zonde is, want het weerhoudt veel mensen ervan om ermee te beginnen.
Stress kun je niet uit je leven bannen, maar wanneer je regelmatig mediteert, zul je op den duur merken dan je beter met stressvolle situaties kunt omgaan.
Ook is het een mooie manier om met jezelf te verbinden en bij jezelf in te checken. En daarvoor is slechts een paar minuten mediteren al voldoende.
Testimonials
“Wow! Wat is de yoga nidra meditatie prachtig. Bij de eerste woorden die je uitsprak om mij klaar te gaan maken voor de sessie voelde ik meteen een gevoel van warmte en geborgenheid. Dit gaf mij voldoende veiligheid om mij volledig over te geven. Je begeleiding is warm en fijn. De sessie heeft mij geraakt, dankjewel daarvoor!"
Sabine
“Heel blij met de meditaties! Merk echt dat ik meer rust heb al. Fijn!"
Nicolien
“Ik heb heel erg genoten van Eva's meditaties, vooral de yoga nidra sessie. Ze heeft een hele fijne stem die je lichaam en geest meteen tot rust brengt!"
Wendy
Over mij
Ik ben Eva, een corporate-chick-die-na-een-burn-out-yogadocent-is-geworden-cliché..!
Na 10 jaar bij verschillende multinationals te hebben gewerkt in binnen- en buitenland, was het voor mij tijd om iets anders te gaan doen. Omdat yoga mij enorm had geholpen bij het verminderen van stress en paniekaanvallen, wilde ik dit graag overdragen aan anderen.
In 2017 ben ik begonnen als yogadocent en gaf ik les in een prachtig park in Melbourne (ook hierin zocht ik de natuur op!). Toen ik tijdens de pandemie niet meer in persoon les kon geven, ben ik The Rest Guide begonnen; een online plek waar ik onder andere meditaties, yoga nidra en ademhalingsoefeningen deelde.
Sinds begin dit jaar (2024) woon ik met mijn man Koen weer in Nederland, na 10 jaar in Australië te hebben gewoond. Daar heb ik mijn verbinding met de natuur weer hervonden en versterkt. Dat heeft me zoveel rust, ontspanning en inspiratie gebracht, dat ik ook dit graag wil overdragen aan anderen. Daartoe volg ik momenteel een opleiding tot bosbadgids.
Mocht je vragen hebben over mijn aanbod, stuur me dan een e-mail. Mijn contactgegevens vind je onderaan de website. Het lijkt me erg leuk om van je te horen!
Veel liefs,
Eva
Nieuwsbrief
Via mijn LinkedIn-nieuwsbrief deel ik updates over mijn meest recente aanbod, praktische oefeningen en persoonlijke verhalen. Ik laad én laat met rust, dus je zult niet in eindeloze e-mail funnels terechtkomen!
Contact
therestguide@outlook.com
